做到“六必須”，以降低感染流感的可能性。

（做到“六必須”，以降低感染流感的可能性。）

　　目前已進(jìn)入秋冬季流感的暴發(fā)流行季節(jié)，除了注射流感疫苗等措施外，還應(yīng)該做到“六必須”，以降低感染流感的可能性。

　　1.不去人群集聚場所

　　專家指出，病人是最主要的傳染源。患者在潛伏期即有傳染性，且在發(fā)病3天內(nèi)傳染性最強(qiáng)。因此，在流感流行時(shí)節(jié)，應(yīng)避免接觸有流感樣癥狀或肺炎等呼吸道疾病的病人；減少看電影、集會等集體活動，避免前往人群擁擠、空氣污濁的場所。

　　2.洗手遵循“五步法”

　　飯前便后，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后以及外出歸來，一定要按規(guī)定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五步。

　　濕：在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液；

　　搓：掌心相對，手指并攏相互摩擦；

　　沖：用清水把手沖洗干凈；

　　捧：雙手捧清水將水龍頭沖洗干凈后，再關(guān)閉水龍頭；

　　擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、自然晾干、用干凈毛巾或紙巾擦干。

　　3.盡量參加戶外鍛煉

　　人們應(yīng)多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，可以每天參加散步、慢跑、做操、打拳等運(yùn)動，使身體氣血暢通，筋骨舒展，以增強(qiáng)體質(zhì)。另外，睡眠休息要好。要做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動。

　　4.少吃辛辣油膩食物

　　在飲食上不宜太過辛辣，也不宜過量食用油膩食品。要多飲水，攝入足夠的維生素。宜多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鮮蔬菜、水果等。

　　由于沒有證據(jù)表明甲流能通過食物傳播，所以，食用經(jīng)過正確處理和完全烹制的豬肉及其制品是安全的。

　　5.注意個(gè)人衛(wèi)生

　　咳嗽或打噴嚏時(shí)要使用紙巾掩蓋口鼻，然后把紙巾丟進(jìn)垃圾桶。沒有紙巾時(shí)，打噴嚏或咳嗽時(shí)要用手捂住口鼻，然后洗手，而且每次打噴嚏或咳嗽后都要洗手。平時(shí)應(yīng)避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴。

　　接觸病人和可疑病人時(shí)，要穿隔離服、戴口罩。8~10層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包緊，最好用開水煮沸或者浸泡消毒曬干后再使用。

　　6.合理使用消毒劑

　　流感病毒在暴露于75℃~100℃條件下能夠被破壞，有幾種化學(xué)殺菌劑可以有效預(yù)防甲流病毒，例如：氯、過氧化氫、去污劑或肥皂、酒精、含碘的消毒劑等。在正確的時(shí)間和劑量下使用消毒劑是有效的。使用含有酒精的紙片或液體清潔手，需摩擦雙手至干為止

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